Category Archives for "Stres w pracy"

Jak pokonać stres i ciągłe zmęczenie Rytuałami Regeneracji?

Pewnie czytając to dobrze wiesz, co jest Ci potrzebne aby rozwiązać problem ciągłego stresu i przemęczenia:

  • wakacje
  • wizyta w spa
  • zmiana pracy

Tego typu rzeczy są jednak kompletnie poza zasięgiem. Szef nie da Ci tygodnia urlopu, dzieci nie dadzą Ci chwili spokoju. Siedzisz w pracy po uszy i nie masz czasu porządnie odpocząć!

Ludzie tacy jak Ty nie mają czasu ani możliwości na dłuuuugie odpoczynki takie jak wakacje, urlopy, spa.

Jednocześnie przerwy w pracy przegadane ze znajomymi i surfowanie po necie w wolnej chwili wieczorem nie wystarcza!

Aby uniknąć przepracowania i wypalenia zawodowego, musisz znaleźć sobie nową formę odpoczynku: na tyle szybką aby zmieściła się w Twój napięty harmonogram i na tyle skuteczną, aby odczuć realną ulgę i regenerację sił.

Aby jednak było to dla Ciebie w ogóle możliwe:

Musisz rozwinąć swoją umiejętność regeneracji sił!

Jeśli interesuje Cię rozwój kariery, pewnie wiesz conieco o produktywności, asertywności, zarządzaniu sobą w czasie itp.

Wiesz jak pracować efektywnie i być dobry w tym, co robisz.

Jak wiele jednak wiesz na temat odpoczywania, regeneracji sił?

NIGDZIE tego nie uczą, więc domyślam się, że Twoja wiedza jest mniej więcej na poziomie przedszkolaka i wybiega niewiele ponad to stwierdzenie:

„Odpoczywanie to jest nie robienie nic produktywnego, a im dłużej nic nie robię tym więcej odpocznę”

Po pierwsze jest to jedna z najmniej efektywnych form odpoczywania. Po drugie, NIE MASZ CZASU aby robić nic.

Wiesz na temat odpoczywania tragicznie za mało. Potrzebujesz nauczyć się znacznie więcej aby przetrwać następne lata w swoim zawodzie!

Na szczęście:

Coraz więcej osób ma problemy z ciągłym stresem i przemęczeniem!

Dlaczego na szczęście?

Nie dlatego, że jestem okrutny i życzyłbym tego komukolwiek!

Dlatego, że gdy tyle osób ma z czymś problem, przyciąga to uwagę bardzo inteligentnych ludzi, którzy potrafią znaleźć rozwiązania.

tony-schwartz-treningW tym wypadku bardzo inteligentną osobą jest Tony Schwartz – niegdyś dziennikarz New York Times i autor bestsellera Power of Full Engagement, który teraz szkoli m.in. pracowników Google i Coca-Coli.

A z czego szkoli tych wiecznie zajętych pracowników biurowych?

Właśnie z tego jak sobie radzić w natłoku pracy, aby uniknąć stresu i przemęczenia! Według Tony’ego Schwartza:

Rytuały Regeneracji to nowy odpoczynek
idealny dla zapracowanego lidera

Tony Schwartz na swoich szkoleniach uczy ludzi takich jak Ty:

  • Jakie są cztery rodzaje energii którą dysponujesz i zmęczenia, gdy Ci jej brak?
  • Jakie są potężne sposoby regeneracji dokładnie tej energii, której Ci brak?
  • Jak te potężne sposoby regeneracji sił zmieścić w swój napięty harmonogram?

Robi to za pomocą tzw. rytuałów.

Rytuał Regeneracji to szybki i skuteczny odpoczynek zaprojektowany specjalnie dla Ciebie, aby wpasować się w napięty harmonogram Twojego dnia i dostarczyć Ci eksplozji nowej energii lub ogromnej ulgi i relaksu dokładnie wtedy, gdy tego potrzebujesz najbardziej.

Jeśli więc na przykład wracasz do domu spięty i zestresowany, Tony Schwartz zaprojektowałby z Tobą potężny, osobisty rytuał, w którym podczas powrotu do domu rozładowywujesz stres i wchodzisz w dobry humor. Nie kosztuje Cię to dodatkowego czasu, bo możesz to zrobić w aucie, a dzięki temu wracasz do rodziny w znacznie lepszym humorze i Twój wieczór wygląda zupełnie inaczej.

Jeśli po przerwie obiadowej wracasz do pracy zmęczony i ociężały, Twoim rytuałem byłoby pobudzenie swojego ciała i umysłu do energicznej i entuzjastycznej pracy. Dzięki temu wykonałbyś swoje obowiązki szybciej i sprawniej. Być może co ważniejsze – czas w pracy by Ci się tak nie dłużył, lecz znacznie szybciej zleciał!

Zgaduję jednak, że Twoja firma nie planuje w najbliższym czasie wynająć Schwartza aby Ciebie i Twoją ekipę przeszkolił. 🙂

Dlatego wziąłem na siebie to zadanie! Stworzyłem dla Ciebie szkolenie wideo, w którym:

  1. Nauczę Cię wszystkiego, co powinieneś wiedzieć na temat regeneracji sił.
  2. Dam Ci najlepsze metody szybkiej regeneracji, czasem nawet w formie audio mp3, gdzie prowadzę Cię przez nie za rękę.
  3. Krok po kroku prowadzę Cię przez proces tworzenia Twoich osobistych, potężnych rytuałów regeneracji.

Co lepsze, nauczę Cię tego w szybkie 2 godziny bardzo treściwych wideo. Nawet dasz mi za to znacznie mniej, niż 792 PLN za 2 godziny wideo z warsztatów Tony’ego Schwartza! (mniej nawet, niż się teraz spodziewasz!)

Kliknij aby stworzyć swoje Rytuały Regeneracji >>

Kliknij w powyższy link! Dowiesz się więcej o tym co dla Ciebie przygotowałem i już za 5 minut możesz odkrywać sekrety potężnego odpoczywania dla zapracowanych liderów.

Jak radzić sobie ze stresem i problemami w pracy?

Dowiesz się tutaj jak radzić sobie ze stresem i problemami w pracy, więc jeśli chcesz dogłębnie poznać temat, obejrzyj wideo i przeczytaj artykuł:

Jak radzić sobie ze stresem

Pewien bardzo mądry menedżer powiedział kiedyś że są dwa rodzaje pracowników. Wilki i owce.

Nie jesteś w stanie rozróżnić wilka od owcy dopóki nie pojawi się jakiś niespodziewany problem.

Dopiero gdy komputer się zepsuje, pojawi się jakieś nieporozumienie, albo trzeba się zacząć spieszyć aby zdążyć z terminem, wtedy będziesz w stanie rozróżnić wilka od owcy.

Owca trzęsie portkami, szuka winnych i unika odpowiedzialności. Przejmuję się i martwi.

Wilk patrzy co jest do zrobienia i się za to zabiera. Zostawia narzekaczy daleko w tyle i robi swoje.

Jak myślisz:

Jak znaleźć lżejszą, mniej stresującą i wyczerpującą pracę?

Skoro tu jesteś, to pewnie wiesz jak to jest gdy wracasz do domu z uciskiem w żołądku, masz wszystkiego dość i nie możesz zasnąć w nocy, bo słyszysz dalej głos swojego szefa i przetwarzasz wszystkie obowiązki z pracy.

Pewnie stwierdziłaś “Dość tego, szkoda mojego zdrowia, rzucę to w cholerę i znajdę sobie lżejszą pracę”

Jestem tu po to, aby Ci w tym pomóc. Zapraszam do oglądania wideo i przeczytania artykułu:

Przede wszystkim musisz zrozumieć:

Trzy powody dlaczego praca męczy i stresuje

Dlaczego umysłowa praca męczy?

Rozumiem jakbyś kopał rowy, spalił mnóstwo kalorii, ale Ty przecież siedzisz, korzystasz z komputera, rozmawiasz z ludźmi.

Być może zauważyłeś już, że zmęczenie po umysłowej pracy jest inne, niż po treningu fizycznym. Dlaczego?

5 Sposobów radzenia sobie ze stresem w pracy

Jeszcze 100 lat temu nawet nie mówiono o takim fenomenie, jak stres. Ostatnio jednak coraz więcej osób narzeka na migreny, bóle brzucha, bezsenność inne problemy powiązane z przewlekłym stresem w pracy.

W tym artykule poznasz 5 prostych sposobów na to jak radzić sobie ze stresem w pracy, a dzięki temu uniknąć tych bolesnych problemów ze zdrowiem, ciągłego przemęczenia i nienawiści do swojej pracy.

Na wideo opowiem o tych zasadach od nieco innej strony, więc jeśli chcesz dogłębnie poznać temat, obejrzyj i przeczytaj:

Jak walczyć ze stresem codziennego życia i pracy?

„70% Polaków żyje w stresie”

wynika z ogólnopolskich badań Stres w Polsce – raport Melisany Klosterfrau.

Brak pieniędzy, problemy ze zdrowiem i z rodziną, nieporozumienia z partnerem, lęk o pracę i niespłacone kredyty, ciągły pośpiech i przeładowanie obowiązkami, a na dodatek szczypta niepewności o swoją przyszłość to definicja życia w XXI wieku . Znasz to zbyt dobrze, dlatego nie będę Cię dobijał kolejnymi 37 najczęstszymi stresorami.

Każdego stresuje, co innego, ale jedno jest pewne dla wszystkich. Czynniki stresogenne znajdujemy wszędzie, codziennie :

  • w pracy ciągłe konflikty ze współpracownikami, przełożonymi, klientami, dostawcami itd.
  • w domu nieporozumienia z partnerem, obawa o rozwój i wychowanie dzieci oraz kompletny brak czasu dla siebie
  • nawet na ulicy reklamy bombardują Cię setkami komunikatów dziennie wywołując chaos w umyśle
  • w szkole i na studiach ciągłe ocenianie przez nauczycieli i rówieśników i lęk o własną przyszłość
  • a jak już wreszcie jesteś sam dla siebie, w spokojnym otoczeniu, to przecież zawsze masz ze sobą swoje martwiące, krytykujące i pesymistyczne myśli

Największy problem polega na tym, że przeważnie nie zdajemy sobie sprawy z tego pod jak wielką presją żyjemy.