Category Archives for "Wypalenie Zawodowe"

Jak pokonać stres i ciągłe zmęczenie Rytuałami Regeneracji?

Pewnie czytając to dobrze wiesz, co jest Ci potrzebne aby rozwiązać problem ciągłego stresu i przemęczenia:

  • wakacje
  • wizyta w spa
  • zmiana pracy

Tego typu rzeczy są jednak kompletnie poza zasięgiem. Szef nie da Ci tygodnia urlopu, dzieci nie dadzą Ci chwili spokoju. Siedzisz w pracy po uszy i nie masz czasu porządnie odpocząć!

Ludzie tacy jak Ty nie mają czasu ani możliwości na dłuuuugie odpoczynki takie jak wakacje, urlopy, spa.

Jednocześnie przerwy w pracy przegadane ze znajomymi i surfowanie po necie w wolnej chwili wieczorem nie wystarcza!

Aby uniknąć przepracowania i wypalenia zawodowego, musisz znaleźć sobie nową formę odpoczynku: na tyle szybką aby zmieściła się w Twój napięty harmonogram i na tyle skuteczną, aby odczuć realną ulgę i regenerację sił.

Aby jednak było to dla Ciebie w ogóle możliwe:

Musisz rozwinąć swoją umiejętność regeneracji sił!

Jeśli interesuje Cię rozwój kariery, pewnie wiesz conieco o produktywności, asertywności, zarządzaniu sobą w czasie itp.

Wiesz jak pracować efektywnie i być dobry w tym, co robisz.

Jak wiele jednak wiesz na temat odpoczywania, regeneracji sił?

NIGDZIE tego nie uczą, więc domyślam się, że Twoja wiedza jest mniej więcej na poziomie przedszkolaka i wybiega niewiele ponad to stwierdzenie:

„Odpoczywanie to jest nie robienie nic produktywnego, a im dłużej nic nie robię tym więcej odpocznę”

Po pierwsze jest to jedna z najmniej efektywnych form odpoczywania. Po drugie, NIE MASZ CZASU aby robić nic.

Wiesz na temat odpoczywania tragicznie za mało. Potrzebujesz nauczyć się znacznie więcej aby przetrwać następne lata w swoim zawodzie!

Na szczęście:

Coraz więcej osób ma problemy z ciągłym stresem i przemęczeniem!

Dlaczego na szczęście?

Nie dlatego, że jestem okrutny i życzyłbym tego komukolwiek!

Dlatego, że gdy tyle osób ma z czymś problem, przyciąga to uwagę bardzo inteligentnych ludzi, którzy potrafią znaleźć rozwiązania.

tony-schwartz-treningW tym wypadku bardzo inteligentną osobą jest Tony Schwartz – niegdyś dziennikarz New York Times i autor bestsellera Power of Full Engagement, który teraz szkoli m.in. pracowników Google i Coca-Coli.

A z czego szkoli tych wiecznie zajętych pracowników biurowych?

Właśnie z tego jak sobie radzić w natłoku pracy, aby uniknąć stresu i przemęczenia! Według Tony’ego Schwartza:

Rytuały Regeneracji to nowy odpoczynek
idealny dla zapracowanego lidera

Tony Schwartz na swoich szkoleniach uczy ludzi takich jak Ty:

  • Jakie są cztery rodzaje energii którą dysponujesz i zmęczenia, gdy Ci jej brak?
  • Jakie są potężne sposoby regeneracji dokładnie tej energii, której Ci brak?
  • Jak te potężne sposoby regeneracji sił zmieścić w swój napięty harmonogram?

Robi to za pomocą tzw. rytuałów.

Rytuał Regeneracji to szybki i skuteczny odpoczynek zaprojektowany specjalnie dla Ciebie, aby wpasować się w napięty harmonogram Twojego dnia i dostarczyć Ci eksplozji nowej energii lub ogromnej ulgi i relaksu dokładnie wtedy, gdy tego potrzebujesz najbardziej.

Jeśli więc na przykład wracasz do domu spięty i zestresowany, Tony Schwartz zaprojektowałby z Tobą potężny, osobisty rytuał, w którym podczas powrotu do domu rozładowywujesz stres i wchodzisz w dobry humor. Nie kosztuje Cię to dodatkowego czasu, bo możesz to zrobić w aucie, a dzięki temu wracasz do rodziny w znacznie lepszym humorze i Twój wieczór wygląda zupełnie inaczej.

Jeśli po przerwie obiadowej wracasz do pracy zmęczony i ociężały, Twoim rytuałem byłoby pobudzenie swojego ciała i umysłu do energicznej i entuzjastycznej pracy. Dzięki temu wykonałbyś swoje obowiązki szybciej i sprawniej. Być może co ważniejsze – czas w pracy by Ci się tak nie dłużył, lecz znacznie szybciej zleciał!

Zgaduję jednak, że Twoja firma nie planuje w najbliższym czasie wynająć Schwartza aby Ciebie i Twoją ekipę przeszkolił. 🙂

Dlatego wziąłem na siebie to zadanie! Stworzyłem dla Ciebie szkolenie wideo, w którym:

  1. Nauczę Cię wszystkiego, co powinieneś wiedzieć na temat regeneracji sił.
  2. Dam Ci najlepsze metody szybkiej regeneracji, czasem nawet w formie audio mp3, gdzie prowadzę Cię przez nie za rękę.
  3. Krok po kroku prowadzę Cię przez proces tworzenia Twoich osobistych, potężnych rytuałów regeneracji.

Co lepsze, nauczę Cię tego w szybkie 2 godziny bardzo treściwych wideo. Nawet dasz mi za to znacznie mniej, niż 792 PLN za 2 godziny wideo z warsztatów Tony’ego Schwartza! (mniej nawet, niż się teraz spodziewasz!)

Kliknij aby stworzyć swoje Rytuały Regeneracji >>

Kliknij w powyższy link! Dowiesz się więcej o tym co dla Ciebie przygotowałem i już za 5 minut możesz odkrywać sekrety potężnego odpoczywania dla zapracowanych liderów.

Wypalenie Zawodowe – Jak Go Uniknąć Odpoczywając Efektywnie?

Ten artykuł i seria wideo pomoże Ci odpoczywać bardziej efektywnie, aby ciągłe zmęczenie nie przerodziło się w wypalenie zawodowe i kryzys kariery. Czytaj i oglądaj uważnie!

ksiazka okladkaJim Loehr i Tony Schwartz w swoim bestsellerze Power of Full Engagement opisują cztery energie i cztery rodzaje zmęczenia.

Ludzie w trudnych, wymagających i kreatywnych zawodach pracują efektywnie i unikają wypalenia zawodowego, gdy odpowiednio zarządzają tymi czterema energiami:

  • energia fizyczna
  • energia umysłowa
  • energia emocjonalna
  • energia duchowa

Energią fizyczną nie będziemy się tu zajmować. Zmęczenie fizyczne prowadzi częściej do chorób, niż wypalenia zawodowego. W skrócie jednak: śpij dobrze, ćwicz fizycznie i jedz zdrowo!

Jak jednak dbać o swój umysł, emocje i ducha aby uniknąć wypalenia zawodowego?

Zmęczenie umysłowe:
gdy zamiast skupienia czujesz frustrację…